Mate & Sport: Natürlich fokussiert durch den Tag

Wer trainiert, wünscht sich verlässliche Energie – ohne Nervosität und Einbrüche. Hier kann Mate eine Rolle spielen: Das traditionelle Getränk aus Südamerika wird mit heißem Wasser über Blätter der Yerba-Pflanze aufgegossen und enthält natürlicherweise Koffein sowie aromatische Pflanzenstoffe. Im Folgenden erfährst du, wie Mate dich rund ums Training begleiten kann.

Sanfter Kick statt kurzer Peak

Aufmerksamkeit & Wachheit
Mate liefert Koffein. Koffein trägt zur Steigerung von Aufmerksamkeit und Wachheit bei – viele empfinden den Effekt als gleichmäßiger als bei starkem Kaffee, insbesondere wenn Mate in mehreren Aufgüssen getrunken wird.

Angenehmes Ritual
Das Aufgießen in mehreren Runden sorgt oft für einen länger anhaltenden, moderaten Impuls – ideal vor konzentrierten Einheiten, Techniktraining oder längeren Aktivitäten.

Rund ums Training – sinnvoll eingesetzt

Vor dem Training (ca. 20–40 Min.)
Eine Portion Mate kann helfen, fokussierter zu starten. Wer intensiver trainiert, orientiert sich beim Koffein an individuellen Verträglichkeiten.

Während / nach dem Training
Mate ist ein Getränk – und trägt damit zur Flüssigkeitszufuhr bei. Bei langen, schweißtreibenden Einheiten ersetzt Mate jedoch keine gezielte Elektrolyt-/Kohlenhydratversorgung.

Mehrfacher Aufguss: Viel Geschmack, wenig Aufwand

Praktisch & ressourcenschonend: Dieselbe Menge Blätter lässt sich mehrfach aufgießen.

Individuelle Stärke: Über Wassermenge und Ziehzeit steuerst du, wie mild oder kräftig dein Mate wird.

Warm oder kalt: Heiß aufgegossen oder als Tereré (kalt) – passt zu Jahreszeit und Training.

Was Mate nicht verspricht – und worauf du achten solltest

Mate ist kein Wundermittel für Fettverbrennung oder Regeneration. Effekte sind individuell und hängen vom gesamten Training & Alltag ab.

Koffein-Sensitivität beachten: Starte mit kleinen Mengen, insbesondere am Abend.

Hydration: Für lange/heiße Sessions zusätzlich Wasser und bei Bedarf Elektrolyte einplanen.

Nicht empfohlen für Kinder, Schwangere und Stillende sowie bei ärztlich geratenem Koffeinverzicht.

Fazit: Mate kann ein angenehmer, natürlicher Begleiter für einen aktiven Lebensstil sein – als fokussierendes Pre-Workout-Ritual, als erfrischende Pause zwischendurch oder als sanfter Ausklang nach dem Training. Probier aus, wie Mate am besten in deine Routine passt.