Mate y deporte: Concentración natural durante todo el día

Quienes entrenan buscan energía confiable, sin nerviosismo ni bajones de rendimiento. Aquí es donde el mate puede marcar la diferencia: esta bebida tradicional sudamericana se prepara con agua caliente sobre hojas de yerba mate y contiene cafeína de forma natural, además de compuestos aromáticos de la planta. A continuación, descubrirás cómo el mate puede ayudarte durante tu entrenamiento.

Un ligero impulso en lugar de un pico corto

Atención y estado de alerta
El mate aporta cafeína. La cafeína contribuye a aumentar el estado de alerta y la vigilia ; muchos encuentran que el efecto es más constante que con el café fuerte, especialmente cuando se consume mate en varias infusiones.

Ritual placentero
Verter el agua en varias rondas suele proporcionar un impulso moderado y más duradero, ideal antes de sesiones de entrenamiento intensas, entrenamiento técnico o actividades prolongadas.

Todo sobre el entrenamiento: utilícelo con inteligencia.

Antes del entrenamiento (aprox. 20–40 min.)
Una taza de mate puede ayudarte a empezar con más concentración . Quienes entrenan con mayor intensidad deben ajustar su consumo de cafeína según su tolerancia individual.

Durante/después del entrenamiento
El mate es una bebida y, por lo tanto, contribuye a la hidratación . Sin embargo, durante entrenamientos largos e intensos, el mate no reemplaza la reposición específica de electrolitos y carbohidratos.

Infusiones múltiples: Mucho sabor, poco esfuerzo

Práctico y ahorra recursos: La misma cantidad de hojas se puede usar para preparar varias infusiones.

Intensidad individual: Usted controla la suavidad o la intensidad de su mate ajustando la cantidad de agua y el tiempo de infusión.

Caliente o frío: Servido caliente o como un tereré (frío) – se adapta a la temporada y al entrenamiento.

Lo que Mate no promete y a lo que deberías prestar atención

El mate no es una panacea para quemar grasa ni para regenerar el cuerpo. Sus efectos son individuales y dependen del entrenamiento y los hábitos de vida.

Ten en cuenta tu sensibilidad a la cafeína : empieza con pequeñas cantidades, especialmente por la noche.

Hidratación: Para sesiones largas o en climas cálidos, planifique llevar agua adicional y, si es necesario, electrolitos.

No se recomienda para niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, ni para personas a quienes un médico les haya aconsejado evitar la cafeína.

En conclusión, el mate puede ser un compañero agradable y natural para un estilo de vida activo: como ritual previo al entrenamiento para concentrarse, como un descanso refrescante entre sesiones o como una forma suave de relajarse después del ejercicio. Experimenta para descubrir cómo el mate se adapta mejor a tu rutina.